В наш век высоких технологий и сверхскоростей современный человек, как ни странно, испытывает нехватку в движении. Почти вся наша жизнь проходит в сидячем положении: на работе , в офисном кресле, дома – за книжкой или газетой на диване. Где бы ни оказались, первым делом мы ищем место, где бы могли «пришвартовать свой корабль». Любые действия мы стараемся совершать с минимальными усилиями и потерями.
Подобный образ жизни как раз и приводит к гиподинамии, сопровождающейся целым комплексом нарушений функций нашего организма. Мы отлично понимаем это и стремимся восполнить наше упущение в занятиях спортом, в посещении тренажерных залов.
Как правило, выбор «пострадавших» от гиподинамии падает на всевозможные фитнес-программы, которые с определенной долей условности можно подразделить на «восточные», «западные» и «смешанные», сочетающие в себе особенности первых двух программ.
«Западные» фитнес-программы
Данные фитнес-программы в большей мере нацелены на людей, придерживающихся активного образа жизни, и содержат в себе упражнения, требующие выполнения быстрых и динамичных движений. Сюда можно отнести все более набирающие популярность в последнее время виды фитнес-программ (аэробика и такие ее разновидности как степ, шейпинг, силовая аэробика), а также аква-аэробика (аква-степ-аэробика, аквабокс, аквабилдинг, стрейчинг) и другие.
Занятия аэробикой направлены на развитие выносливости, на работу с проблемными зонами, определенными группами мышц, но их не стоит выбирать тем, у кого проблемы с сердцем или суставами. В отличие от них аква-аэробика и ее разновидности не имеют особых противопоказаний и к тому же способствуют снижению веса.
«Восточные» фитнес-программы
Данные виды программ в основном состоят из медленных и плавных движений, способствующих снижению стресса. Среди «восточных» программ наибольшую известность имеет йога , два ее основных направления: айенгара и аштанга. Менее популярны такие виды программ как тайчи и винчун.
Занятия йогой способствуют повышению иммунитета и развитию гибкости, улучшают общее состояние организма. Но и здесь есть противопоказания. Йогой с осторожностью следует заниматься людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов.
«Смешанные» фитнес-программы
Указанный вид программ больше подходит тем, кому чужда монотонность и спокойствие Востока, но в то же время не стремящихся к излишней физической активности. Такие люди выбирают для себя различные бол-тренинги (упражнения с мячами, имеющими разную плотность и размер), а также коре-тренинги (упражнения на специальной качающейся площадке) и другие.
На каком виде фитнес-программ остановить свой выбор, решать вам! Главное, чтобы эти занятия приносили вам удовольствие, заряд энергии и массу положительных эмоций.
