Особенности лечебной физкультуры при болезни Бехтерева

ЛФК при болезни Бехтерева способна улучшить общее состояние человека, купировать болезненные проявления заболевания и восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура , это комплекс, включающий в себя обязательную утреннюю зарядку и основной блок, выполняемый в течение дня в любое время. Чтобы получить от упражнений положительный эффект, их нужно выполнять правильно. Первые несколько раз зарядка и основной блок проводятся только под присмотром врача.

Польза лечебной гимнастики

Физическая реабилитация при болезни Бехтерева , важнейший этап на пути к восстановлению функционирования и подвижности позвонков. Лечение физкультурой должно быть постоянным, чтобы мышцы находились в тонусе, а позвоночный столб вернул гибкость и упругость. Реабилитационный комплекс ЛФК дает следующие результаты:

• восстановление и сохранение полной подвижности всех суставов опорно-двигательного аппарата,
• укрепление и повышение тонуса всей мышечной системы,
• налаживание слаженной работы мышечных волокон и суставов,
• нормализация и улучшение координации движений,
• купирование болезненных спазмов,
• снижение рисков таких осложнений, как инфаркт, инсульт и ряд других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева активизирует работу дыхательной и пищеварительной систем. Утренняя зарядка тонизирует и одновременно расслабляет, способствуя нормализации работы центральной нервной системы, за счет чего улучшается эмоциональное и психическое состояние пациента.

После восстановления работы мышц и суставов вероятность рецидива болезни снижается. Упражнения лечебной физкультуры при правильном и регулярном выполнении способствуют снижению дозировки или полному отказу от приема лекарственных средств.

Противопоказания и побочные эффекты

Физические нагрузки должны увеличиваться только с разрешения лечащего врача. Лечебная гимнастика при заболевании имеет ряд противопоказаний , абсолютных, когда выполнять упражнения категорически запрещено, и относительных. При наличии относительных противопоказаний ЛФК допускается, но интенсивность физических нагрузок должна быть снижена. Абсолютные противопоказания:

• плохое самочувствие пациента,
• обострение хронических заболеваний,
• интенсивный болевой синдром,
• острое течение воспалений,
• простудные и вирусные заболевания,
• внешние и внутренние кровотечения,
• прием лекарств для лечения онкологии.

Относительные противопоказания:

• развитие гипертонии,
• миокардит хронического течения,
• кардиосклероз,
• заболевания пищеварительной системы, гастрит, язва,
• ожирение,
• бронхит,
• эмфизема.

При относительных противопоказаниях у больных с заболеванием Бехтерева уменьшается не только интенсивность нагрузки, но и количество подходов. Запрещено продолжать делать упражнения, если пациент почувствовал усиление боли.

Комплексы упражнений

Упражнения лечебной физкультуры при лечении заболевания подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента. ЛФК для спины выполняется в разных позициях тела , на спине, животе, в сидячем положении, на стуле и стоя.

Комплекс упражнений, выполняемых лежа на спине:

1. Ноги прямые, руки вытянуты параллельно туловищу. Медленно вдыхая, потянуть на себя носки, одновременно сжимая пальцы в кулак. Не спеша расправить кулак, растопырив пальцы, вернуть носки ног в исходное положение, выдохнуть. Количество повторов , до 10.
2. Ноги расположены на ширине плеч, ступни и ладони вывернуты в сторону. На вдохе обнять руками грудную клетку, одновременно приподняв голову. Носки на выдохе сомкнуть. Занять исходное положение, 6 раз выполнить упражнение.
3. Ноги прямые, выпрямлены руки, левая вдоль тела, правая рука вытянута вверх над головой. Кисть левой руки сжать в кулак. Менять одновременно положение обеих рук. Количество повторов , 6. Это действенное упражнение, влияющее на координацию.

Физические упражнения, выполняемые на животе:

1. Кисти рук упираются в пол, лоб касается коврика. Руки выпрямить, встать на колени, сделать медленный вдох. Опустить таз на пятки, руки выпрямить вверх, максимально растянув позвоночный столб. Постепенно вернуться в исходное положение, выдох.
2. Руки опираются в плечевой пояс, лоб касается ковра/пола. Приподнять часть корпуса на выпрямленных руках, ладони упереть в пол. Медленно повернуть голову в левую, потом в правую сторону. При каждом повороте головы смотреть на ступни, делая медленный вдох. Повторить по 4-5 раз.

Полезны такие упражнения для шеи, они купируют чувство скованности и боль, высвобождают из-под давления кровеносные сосуды.

Упражнения при болезни Бехтерева, выполняемые сидя:

1. Сидя на стуле гимнастическую палку заложить за лопатки. Медленно поднять руки вверх с растягиванием суставов позвоночника. Смотря на палку, сделать медленный вдох. Вернуться в первоначальное положение на выдохе. Середина палки прикасается к лопаткам, разогнуть спину. Посмотреть на выдохе вверх, расслабиться. Количество подходов , 10.
2. Гимнастическая палка стоит вертикально, внизу фиксируется стопами, вверху ладонями. Стоя ноги вместе, спину удерживать прямой, палку придвигать верхним концом к туловищу. Медленно отвести палку в сторону, совершая за ней небольшой наклон, опустить голову, растянуть суставы позвоночника. Замереть на несколько секунд в напряженном состоянии, на выдохе расслабиться. Повторить 6 раз.

Упражнения, которые нужно делать стоя:

1. Ноги расположены на ширине плеч. На вдохе левую руку с частью корпуса отвести назад, сопровождая взглядом. При выдохе вернуться в первоначальное положение.
2. Совершать махи руками в стороны, одновременно маршируя, высоко поднимая ноги.
3. Ноги поставить ровно, сомкнуть в стопах. Поднять руки через стороны вверх. Над головой свести ладони, сложить пальцы в замок, максимально растянуть позвоночник, вытягиваясь руками, пятки от пола не отрывать. Плавно снять руки, опуская их вниз, потрясти, расслабляя мышцы, отдых.
4. Руки прямые, расправлены по сторонам, кисти находятся в разогнутом положении, ладони смотрят вверх. Напрячь руки и плечи таким образом, будто ладони упираются в воображаемую стену, но от нее нужно оттолкнуться. Замереть на пике наибольшего напряжения на несколько секунд. Опустить руки вниз, расслабиться.
5. Поднять руки над головой, вообразить, что ладони упираются в потолок, который нужно поднять выше, напрягая руки и плечевой пояс. В момент наибольшего напряжения зафиксироваться на несколько секунд. Опустить руки вниз, потрясти ими для полного расслабления. Количество подходов , 3, промежуток между ними не более 5 секунд.

Спортивная форма для выполнения упражнений должна быть удобной, не стесняющей движений. Не рекомендуется злоупотреблять большим количеством упражнений, предназначенных для выполнения стоя, чтобы на позвоночник не оказывалась большая нагрузка.

Дыхательная гимнастика

Упражнения при заболевании Бехтерева, направленные на тренировку дыхания, способствуют насыщению организма кислородом, благодаря чему улучшается общее состояние, активизируются и восстанавливаются обменные процессы.

Задача дыхательной гимнастики , в момент сжатия диафрагмы выполнять быстрые поверхностные вдохи. Возникающее чувство головокружения при выполнении упражнений на дыхание является нормой. Чтобы снизить интенсивность проявления симптома, достаточно уменьшить нагрузку и выполнять меньшее количество подходов.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленах. Руки ладонями сложить на животе. Вдох осуществлять через нос, при этом живот должен надуться. Выдыхать через губы, сложенные в трубочку. Выдох медленный. При выдохе живот сдувается.

Йога

Йогатерапия при заболевании Бехтерева способствует укреплению позвоночного столба. На конечности общеукрепляющие упражнения утренней гимнастики из йоги оказывают расслабляющее действие, одновременно тонизируют и укрепляют мышечный корсет. Рекомендованные упражнения:

1. Лежать на спине. Вытянуть руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Не отрывая поясницу от поверхности, правую ногу поднять, образуя одну линию с другим коленом, стопа носком должна направляться к голове. Одновременно приподнять от пола плечи с головой. Руки тянуть в направлении стопы, пытаясь дотянуться до носка. Зафиксироваться в момент максимального напряжения на полминуты. Повторить с другой ногой.
2. Лечь на живот, ладони расположить на одной линии с поясницей, пальцы направлены в сторону головы. Руки согнуть в локтях. Опираясь на ладони, приподнять одновременно плечи, грудную клетку и нижние конечности. Замереть в такой позе на полминуты. Количество подходов , 6, промежуток между подходами составит 10 секунд.
3. Встать на четвереньки, одну ногу поднимать от пола, вытягивать назад с прямым коленом.
4. Лечь на живот, руки выпрямить вперед, согнуть в локтях, ноги держать прямыми. Плечи приподнять. Поставить левую ногу на правую. Делая толкательные движения пятками, пытаться притянуть коврик к себе, при этом спина должна максимально растягиваться. В момент наибольшего напряжения зафиксироваться на 30 секунд. Повторить с другой ногой.

Тренировки должны быть ежедневными. Во время одной зарядки нужно выполнять не менее 2-3 разных упражнений.

Другие виды физических упражнений

Перед выполнением основных упражнений необходимо сделать небольшую разминку, которая включает такие движения:

• для позвоночника , наклоны в разные стороны, движения плечевым поясом по кругу,
• грудной отдел , сведение и разведение лопаток,
• руки , сжимание кистей в кулаки, круговые движения кистями рук, вращение предплечьями,
• поясница , скручивание, движения тазом по кругу,
• ноги , вращательные движения голеностопом, махи ногами.

Этот комплекс разминочных упражнений рекомендуется использовать для проведения ежедневной утренней зарядки.

Виды спорта, которыми рекомендуется заниматься людям с заболеванием Бехтерева:

• плавание,
• аквааэробика,
• пилатес,
• скандинавская ходьба.

Плавание при болезни Бехтерева играет важную роль. При выполнении упражнений в воде нагрузка на суставы уменьшается, а значит, риски их повреждений минимальные. Когда человек плавает, у него формируется правильная осанка, восстанавливается гибкость позвоночного столба.

Плавание может осуществляться исключительно 2 техниками , кроль и брасс. Запрещено плавать на спине или стилем Баттерфляй, т.к. оказывается большая нагрузка на шейный отдел позвоночника и таз. Перед плаванием рекомендуется провести несколько упражнений аквааэробики в качестве разминки.

Для реабилитации спортсменов, у которых диагностировано заболевание Бехтерева, используются такие упражнения, как отжимания, также рекомендуется подтягиваться на турнике. Можно заниматься в тренажерном зале, но только с разрешения врача и на тех тренажерах, которые не оказывают большой нагрузки только на 1 отдел позвоночника. Лучший вариант занятий , тренажеры Бубновского.

Ходить на фитнес и энергичные танцы нельзя. Такой спорт категорически запрещен.

Больным, страдающим болезнью Бехтерева, запрещены бег и прыжки. Исключить надо и занятия на тренажерах, подразумевающих поднятие тяжестей и выполнение осевых нагрузок.

Хорошо зарекомендовала себя в физической терапии болезни Бехтерева скандинавская ходьба с опорой на палку. Преимущество такой ходьбы состоит в отсутствии нагрузок на плечевой пояс и шейный отдел, при этом все мышцы испытывают аэробную нагрузку. Чтобы получить положительный эффект от скандинавской ходьбы, выполнять упражнения нужно не менее 1 раза в неделю.