Воздействие стресса уже давно рассматривается как способствующий фактор для тех, кто борется с атопическим дерматитом, но связь между этими двумя понятиями еще не была категорически и повсеместно доказана.
Экзема на нервной почве
Стресс является одним из ряда влияющих факторов образа жизни, появление которого вызывает экзему на нервной почве или делает существующую проблему еще хуже. Также следует отмести любые предубеждения о том, что стресс является исключительно женским состоянием.
Главный вопрос: вызывает ли стресс экзему или наоборот?
В области нервной экземы проводилось много исследований в разных странах. В ходе одного недавнего исследования факторов образа жизни и экземы рук, ученые пришли к выводу, что взаимосвязь существует, и это было наиболее распространено среди лиц, которые сообщили о высоком уровне стресса. Это позволяет судить о частых случаях экземы на руках от нервов.
Другое исследование сравнило степень психологического напряжения у лиц с атопическим дерматитом и лиц без диагноза. Был сделан вывод , что тревога может быть связана с началом зуда при экземе. К счастью, отсутствие полностью убедительных научных доказательств не должно остановить пациентов в самостоятельном контроле определенных аспектов, которые могут быть полезны в борьбе со стрессом.
Одним из наиболее тревожных сигналов и трудностей, связанных с экземой, является чувство беспомощности, когда расстройство контролирует вас, а не наоборот.
Очевидно, необходимо избегать стресса, но гораздо легче сказать, чем сделать, особенно, при наличии множества факторов, таких как проблемы в отношениях с друзьями и семьей, занятость и финансовые заботы.
Все эти психологические причины экземы только ухудшают состояние пациента.
Определение возбудителей
Итак, что можно сделать людям с экземой, чтобы более эффективно управлять своим стрессом?
Определение ранних признаков стресса и быстрые действия , так же, как при обострении самой экземы , скорее всего, будет полезно, но не всегда реально.
Часто не представляется возможным избежать стресса полностью, но вести дневник стресса несколько недель, чтобы определить связь между стрессом и экземой , это то, что можно предпринять, опираясь на ваши ощущения и реакцию вашей болезни, и это может серьезно помочь в лечении экземы на нервной почве.
Возможно, это подойдет не всем, но один раз все же стоит попробовать, чтобы подметить все очевидные преимущества. Как и многое в экземе, индивидуальный характер воздействия стресса на экзему человека существенно разнится. Некоторые люди замечают, что стресс сразу вызывает у них обострение экземы, а у других это происходит с задержкой, поэтому ощущение влияния экземы на кожу может проявиться в течение нескольких дней.
Никто лучше лечащего врача или самого пациента с экземой не сможет оценить степень воздействия стресса на их состояние.
К сожалению, нет единого решения о том, что касается стресса. Выявление того, что работает в вашем конкретном случае, вероятно, потребует некоторых усилий, но это может оказаться плодотворным.
Стоит также подчеркнуть: очень маловероятно, что экзема вызвана одним-единственным фактором. Таким образом, хотя понимание стресса и попытки управления им , безусловно, правильный подход, это все же лишь один из ряда аспектов, о которых следует помнить. Постоянное лечение и наблюдение у врача не должно быть упразднено в пользу йоги или других успокаивающих мер!
Нет возможности избежать того, что экзема с самого начала является по своей сути причиной стресса. По самой своей природе, из-за которой человек с экземой на нервной почве (см. фото) испытывает повреждение кожи, а степень вины или эмоциональный стресс являются частью расстройства. Поэтому, поддержка и понимание друзей и семьи чрезвычайно значительна.
Решение своих забот, чтобы устранить или разрядить чувство тревоги , это не избавит вас от экземы, но это позволит вам чувствовать себя лучше. Если экзема не контролируется или оказывает негативное влияние на сон, работу или отношения, наметьте план действий, чтобы взять ее под контроль. План может включать в себя дерматологические меры или поиски новых методов лечения.
Научитесь расслабляться
Попытка определить то, какие аспекты в жизни вызывают у вас стресс и развитие экземы, , это, возможно, первый вклад в лечение экземы, а научиться расслабляться , это следующий шаг.
Каждый расслабляется по-разному, и просто разговоры о расслаблении не помогут волшебным образом улучшить положение. Понимание этой философии через некоторые доступные каналы релаксации, такие как глубокие дыхательные техники, чтение, расслабление в бане, хобби или некоторые упражнения , это может принести пользу.
Создание условий, чтобы расслабиться или облегчить стресс (которые действуют в вашем индивидуальном случае) , это важно и может быть включено в ваш ежедневный режим. Помимо некоторых наиболее привычных методов, упомянутых здесь, также можно прибегнуть к ароматерапии, массажу, рефлексологии, йоге, медитации или гипнозу, как к способу расслабиться, особенно для улучшения сна.
Привычка почесывания
Актуальность стресса при нервной экземе наиболее применима при взгляде на привычку чесаться. Учитывая то, что экзема , долгосрочное хроническое состояние, а зуд и царапины являются неотъемлемой его частью, привычка чесаться может быть настолько укоренившейся, что становится непонятно, действительно ли кожа зудит или же это просто стало второй природой.
Реакция на стрессовые ситуации, с которыми вы не очень хорошо справляетесь, может привести к приступу жесткого почесывания. Возможно, это происходит только потому, что стрессовой сценарий становится частью привычки зуда и расчесывания, приводящего к обострению.
Разорвать этот замкнутый круг никогда не бывает легко, но проще всего предпринять ранние меры. Экзема и стресс переплетаются, приводя к зуду, а предотвратить это поможет практика расслабленного дыхания или принятие расслабляющих ванн.
В эти тревожные времена отвлечение и релаксация часто являются лучшим оружием против сильного почесывания.
Начало любого обострения экземы сравнимо с эффектом снежного кома с ухудшением симптомов, что сопровождается стрессом, играющим немалую роль. И здесь требуется серьезный уровень самодисциплины, чтобы с клинической эффективностью реагировать на каждый приступ зуда.
Иногда может быть достаточно сочетания немедленного наложения пакетов со льдом, чтобы охладить кожу, и визуальных аспектов, отвлекающих внимание от кожи (компьютерная игра или фильм). Важно действовать немедленно и решительно. Окно возможностей открывается в самом начале обострения, но оно не остается открытым надолго.
Корни стресса также кроятся в неизвестности , незнании того, насколько серьезна вспышка, будет ли она контролируема, и как волновой эффект, это может сказаться на жизни.
Пациентам с нервной экземой и лечащим специалистам не помешает проводить некоторую детективную работу , определение возбудителей и экологических факторов, такие как время дня или даже конкретные области дома, где чаще всего возникает зуд. Сбор данной информации поможет определить опасные сценарии, которых можно будет избежать в дальнейшем.
В конечном счете, вне зависимости от того, влияет стресс на экзему или наоборот, всегда есть варианты, которым помогут вам конструктивно справиться со стрессом , как в контексте заболевания экзема, так и в плане самой жизни.