Неотъемлемая часть лечения: диета при грыже поясничного отдела позвоночника

Правильное питание является важным аспектом лечения практически любого заболевания, в частности — межпозвоночной грыжи. О необходимости диеты, а также о том, какие продукты разрешены и рекомендованы при болезни будет подробно рассказано в статье.

Зачем нужна особая диета?

Межпозвоночной грыжей называется заболевание, которое характеризуется смещением пульпозного ядра, сопровождается разрывом фиброзного кольца и всего межпозвоночного диска. Возможно выпячивание ядра наружу.

Вот некоторые причины этой болезни:

  • избыточные нагрузки на позвоночник,
  • нездоровый образ жизни,
  • наследственность,
  • ожирение.

Заболевание зачастую вызвано сверхнагрузками на позвоночник, которые, в свою очередь, нередко возникают при избыточной массе тела. Поэтому лечить грыжу стоит помимо всего прочего с помощью диеты.

При обострениях позвоночной патологии, а также в период хирургического лечения человек вынужден вести малоподвижный образ жизни. Чтобы не допустить увеличения веса, необходимо соблюдать несложную диету.

Польза витаминов и микроэлементов

Витаминные уколы не оказывают влияния на желудочно-кишечный тракт, а попадают сразу в кровь и разносят по кровеносной системе полезные элементы.

Что же стоит применять при межпозвоночной грыже поясничного отдела?

  • Витамин В1 (он же — тиамин) и пиридоксин имеют обезболивающий эффект и улучшают работу нервной системы,
  • витамин D способствует лучшему усвоению кальция и других полезных микроэлементов организмом, тем самым укрепляя кости и повышая их гибкость и устойчивость,
  • витамин С является природным антиоксидантом. Он предотвращает процессы окисления в поражённых болезнью участках позвоночника, создаёт коллагеновые волокна и уменьшает воспаление,
  • витамин В12 (Цианокобаламин) — замедляет разрушение тел позвонков и способствует их восстановлению.

Самыми полезными микроэлементами по праву считаются:

  • кальций,
  • фосфор,
  • магний.

Надо планировать диету таким образом, чтобы она включала все вышеуказанные полезные элементы.

Правила приёма пищи

Чтобы питаться правильно при грыже позвоночника, необходимо соблюдать некоторые простые рекомендации:

  • не переедать. Лучше вставать из-за стола с лёгким чувством голода,
  • чтобы не усугублять эмоциональные страдания от диеты, можно иногда позволять себе сладкое в первой половине дня,
  • не злоупотреблять мучным, жирным, сладким,
  • ужин — за четыре часа до сна.

Достаточно эффективен метод подсчёта калорий, который поможет контролировать не только объём, но и состав съеденной пищи.

Диета

В рационе должны присутствовать:

  • продукты, богатые витаминами В, D, С, в частности — кисломолочные продукты, орехи, цитрусовые и бобовые,
  • клетчатку (сырые овощи и фрукты, которые стимулируют работу кишечника и не позволяют развиваться запорам),
  • не менее двух литров воды в день,
  • каши из грубых нешлифованных круп — они прочищают пищеварительную систему и дают чувство сытости надолго.

Какие продукты нельзя и можно?

Категорически запрещены (или, по крайней мере, их употребление стоит сократить до минимума):

  • алкоголь, особенно дешёвый,
  • печенье, конфеты, шоколадные батончики,
  • продукты, жаренные во фритюре,
  • фастфуд,
  • копчёности,
  • сало и сливочное масло — на них не стоит даже жарить.

Из алкоголя можно очень редко позволять себе бокал дорого красного вина, а из сладостей — горький шоколад.

А вот совершенно безбоязненно разрешается есть:

  • нежирные кисломолочные продукты,
  • несладкие фрукты (например, кислые яблоки),
  • овощи, зелень,
  • морепродукты.

Однако даже при употреблении полезной пищи стоит соблюдать умеренность и не растягивать желудок слишком большими порциями.

Влияние лишнего веса

Ожирение является важнейшим провокатором образования межпозвоночной грыжи. Дело в том, что:

  • при избыточном весе позвоночник испытывает слишком большую нагрузку,
  • ожирение сказывается на работе внутренних органов и кровеносной системы, в результате позвоночник может недополучать кислорода и полезных элементов,
  • лишний вес искажает осанку, а неправильная осанка, в свою очередь, приводит к образованию грыжи.

Поэтому стоит не допускать развития ожирения. Этим вы предупредите появление самых разных заболеваний.

Неотъемлемая часть лечения: диета при грыже поясничного отдела позвоночника

Примерное меню

Вот один из интересных вариантов повседневного меню для людей, лечащихся от грыжи.

Завтрак:

  • омлет и стакан молока,
  • или молочная каша из гречи/овсянки/пшённой крупы/риса,
  • или мюсли, залитые кефиром или несладким йогуртом,
  • или нежирный творог с фруктами.

Обед:

  • суп на нежирном бульоне,
  • овощной салат (без картошки),
  • белковое блюдо — варёные яйца, запечённая куриная грудка, запечённая рыба.

Полдник:

  • кисломолочные продукты (ацидофилин, простокваша, кислый кефир),
  • стакан молока,
  • фрукты.

Ужин:

  • нежирное мяса или рыба,
  • или нежирный творог,
  • или фруктовый салат,
  • или яйца (варёные или пашот, постарайтесь избегать яичницы из-за пережаренной корочки),
  • или овощное рагу.

Сократите перекусы до минимума. Если вы едите что-нибудь каждый час, ваш организм даже проголодаться не успевает, поэтому расщепления жира не происходит. Перекусывайте, только если действительно хотите есть.

Неотъемлемая часть лечения: диета при грыже поясничного отдела позвоночникаПостарайтесь отказаться от продуктов, которые сложно назвать полезными — овощных чипсов, батончиков мюсли (в которых, на самом деле, содержится огромное количество сахара), сладких йогуртов и растворимых каш.

Уберите из рациона майонез и другие соусы (они высококалорийные, содержат вредные жиры и консерванты). Чтобы придать пище более насыщенный вкус, используйте неострые специи. Они не только безвредны, но и могут содержать в себе полезные витамины (как, например, сушёная петрушка, укроп, базилик, куркума, майоран).

Держать диету непросто, однако большинство людей ошибочно думают, что это ужасно сложно и мучительно. На самом деле это не так. Большинство полезных продуктов ещё и вкусные. И поверьте — любые сложности поблекнут в тот момент, когда вы посмотрите в зеркало и увидите там совершенно другого человека: здорового, красивого, счастливого.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: