Человеческий коленный сустав – настоящее чудо биомеханики, совершеннейшее творение природы. Но даже шедевр не вечен и в какой-то момент выходит из строя. Поражения суставов рано или поздно становятся необратимыми. Гимнастика Бубновского для коленных суставов – один из действенных методов замедления их износа.
Общие сведения о патологиях коленных суставов
Колени часто подвергаются чрезмерным нагрузкам. Травмы коленей – не редкость, но чаще всего с ними сталкиваются спортсмены, а также люди, занятые тяжелым физическим трудом, и пожилые. В первых двух группах основной фактор риска – усиленные физические нагрузки, в третьей – специфические возрастные изменения, затрагивающие в том числе хрящи и саму костную ткань.
Заболевания суставов подразделяются на 2 основные группы: это артриты и артрозы. Артриты – группа воспалительных заболеваний, развивающихся при аутоиммунных, инфекционных, травматических повреждениях суставов. Артрозы являются следствием дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани, развиваются при чрезмерных нагрузках и в силу возрастных изменений в хрящах.
Посттравматические осложнения могут протекать по типу артрита или артроза. Острые травмы сопровождаются воспалительными реакциями, хронические – приводят к постепенной дегенерации хряща. У пожилых людей нередко встречается сочетанная патология: дегенеративные процессы в суставах осложняются воспалительными или наоборот.
Классическая схема лечения при деформирующем артрозе включает медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. На ранних стадиях патологии основной акцент делается на физиотерапевтическое лечение, причем в приоритете процедуры с прогревающим эффектом. Пораженное колено может болеть не только из-за воспалительных процессов. Боль в колене может усугубляться мышечными спазмами. Пациент частично утрачивает способность ходить.
Прогревание при болях расслабляет мышцы и частично облегчает состояние пациента. Однако чрезмерное увлечение теплом при артрите может привести к обострению воспаления. При артрозе прогревание дает кратковременное облегчение, но не останавливает патологический процесс.
Методика доктора Бубновского
Лечение по методике доктора Бубновского при артрозе коленного сустава радикально непохоже на общепринятую схему и подвергается критике. Доктор Бубновский настаивает на холодовой физиотерапии и отводит медикаментам роль вспомогательных элементов. Основной метод воздействия на больные суставы – лечение движением, или кинезитерапия.
В классической методике лечения часто назначаются упражнения для коленных суставов, которые не обеспечивают физиологически необходимую нагрузку. Выполнение комплекса упражнений нередко сопровождается неприятными ощущениями и болями в коленях. Поэтому часть пациентов прекращает занятия, хотя гимнастика при артрозе коленного сустава показана для постоянного выполнения. При соблюдении этого условия возможно добиться большего эффекта, чем от применения фармакологических препаратов.
При лечении в условиях специализированного центра, работающего по методу Бубновского, пациенты выполняют упражнения на тренажерах МТБ или МТБ-1. В идеале следовало бы пройти курс лечения под наблюдением специалистов, имеющих соответствующий опыт, а потом продолжать выполнение лечебной гимнастики дома.
Чтобы успешно лечить гонартроз, понадобится резиновый амортизатор. Упражнения комплекса можно выполнять с эспандером ленточного типа. Один конец устройства нужно зафиксировать за ножку мебели или за надежную опору, вмонтированную в стену. На втором конце делается петля, которую надевают на голень. Зарядка по Бубновскому выполняется в плотных носках, чтобы уменьшить давление петли на кожу.
Гимнастика доктора Бубновского отличается от общепринятой и включает два типа упражнений: декомпрессионные и силовые.
Силовой комплекс
Силовые упражнения стимулируют кровообращение в зоне поражения. Благодаря этому нормализуется дренажная функция околосуставных тканей и их питание. При выполнении этой части комплекса требуется напряженная работа мышц.
| Исходное положение | Выполнение |
| Из положения лежа на животе. | Притягивать резиновую ленту до полного сгибания ноги в колене. |
| Исходное положение – стоя, придерживая амортизатор рукой. | Разгибать пораженное колено с закрепленным на ноге амортизатором. Вариант упражнения, где задействованы оба сустава выполняют из положения лежа на животе. |
| Стоя и удерживая ленту амортизатора рукой. | Сгибать колено так, чтобы пятка касалась ягодицы. Выполняется с чередованием нагрузки на обе ноги. |
| Исходное положение – сидя боком к опоре амортизатора. | Прямой ногой выполняется максимальное приведение и отведение в исходное положение. Свободную ногу можно согнуть. При выполнении упражнения ноги чередуются. Возможна болезненность с внутренней стороны колена. |
| Исходное положение то же. | Ногу отводить в сторону максимально далеко и приводить в исходное положение. |
| Жим с тягой. | Одной или обеими ногами из положения лежа на спине. |
Усилия при выполнении упражнений не должны быть чрезмерными. Освоение любого комплекса лечебной гимнастики ведется постепенно, нагрузка увеличивается по мере улучшения состояния пациента.
Декомпрессионный комплекс
При суставных болезнях пораженные суставы обычно опухают. Для снятия отёчности важно улучшить кровообращение и восстановить дренажную функцию в структурах сустава. Эти задачи решаются с помощью декомпрессионных упражнений, которые разгружают пораженный сустав.
- Исходное положение – на четвереньках, амортизатор натянут. Резким движением кпереди максимально привести бедро.
- Из положения лежа на спине пяткой прямой ноги касаться пола. Амортизатор крепится к опоре как можно выше, чтобы нога в исходном положении была приподнята.
- Положение лежа на спине, нога приподнята, фиксируется амортизатором. Придерживая ногу рукой сгибать колено до прикосновения пяткой к ягодице.
- Положение лежа на боку, нога приподнята, удерживается амортизатором. Прямой ногой прикоснуться к полу.
- Исходное положение – лежа на спине, важно расположиться как можно дальше от опоры. Сгибать ногу до прикосновения бедра к животу.
- Исходное положение – лежа на боку. Выполняется приведение колена вперед до прикосновения к полу перед животом.
Хруст в суставах и болезненность мышц при выполнении упражнений по Бубновскому не считаются противопоказаниями к занятиям, но это обстоятельство – еще один аргумент в пользу наблюдения специалиста. Инструктор подскажет, как правильно выполнять упражнения, что делать при возникновении неприятных ощущений, когда будет возможна ходьба на коленях, входящая в комплекс.
Кинезитерапия эффективна на ранних стадиях развития патологии, но в запущенных случаях деформирующего артроза, скорее всего, понадобится помощь хирургов.
