В организме мужчины вырабатывается несколько половых гормонов. Они активно участвуют в обмене веществ, влияют на формирование вторичных половых признаков. нормальное содержание андрогенов отличается в зависимости от возраста.
Эмоции, желания, реакции на те или иные события, особенности телосложения формируются гормонами. Эти вещества управляют жизнью человека с самого рождения. Они вырабатываются разными органами, объединенными в одну систему – эндокринную, и у каждого такого «регулятора» есть свои функции. Мужские половые гормоны (андрогены) – это отдельная группа таких регуляторных веществ. Несмотря на название, вырабатываются они не только у мужчин, но и у женщин.
Что такое андрогены
В эту группу объединили несколько биологически активных веществ. Они продуцируются корой надпочечников, а также семенниками у мужчин и яичниками у женщин. Эта группа гормонов отвечает за развитие мужских вторичных половых признаков: оволосения, тембра голоса, роста мышечной массы – влияет на формирование скелета, интенсивность потоотделения. А еще мужские половые гормоны регулируют жировой обмен, синтез белка, отвечают за либидо, участвуют в метаболизме глюкозы.
К андрогенам относят:
- тестостерон – главный мужской гормон,
- дигидротестостерон – он образуется из тестостерона,
- андростерон – водорастворимая форма тестостерона, образуется в печени, относится к феромонам,
- андростендион и андростендиол – предшественники эстрогенов.
Каждый из этих гормонов играет свою роль в организме, и их концентрации должны быть нормальными – избыток или недостаток стероидов ведут к серьезным нарушениям в работе многих органов у обоих полов.
Тестостерон
Все вышеперечисленные вещества – важные мужские гормоны, наиболее значимым из которых является тестостерон. У мужчин он вырабатывается яичками (клетками Лейдига) и корой надпочечников. У женщин он синтезируется из предшественников андрогенов в жировой ткани (50%), напрямую корой надпочечников и в яичниках (по 25%). За сутки вырабатывается до 300 мкг гормона, и это всего лишь 5% от суточной мужской нормы.
Мужской гормон тестостерон в организме находится в таких состояниях:
- свободный (2%),
- связанный с глобулинами (44%),
- связанный с прочими белками (54%).
Первые два вида тестостерона биологически активны. Последний, наоборот, – препятствует действию активных форм. Для правильного развития вторичных половых признаков, нормального либидо важен свободный гормон.
Роль тестостерона
У него немало функций. Гормон тестостерон влияет на развитие половых органов, в том числе, в период пубертата. Вторая, не менее важная его функция – анаболическая. Прочность скелета, рост мышечной массы, сжигание жира, синтез белка – все это регулирует гормон. Благодаря ему легче переносится боль, повышается выносливость. Но он же отвечает и за агрессивность.
Доказано, что при повышенном уровне тестостерона возрастает раздражительность, импульсивность, конфликтность.
Тестостерон влияет на общее самочувствие, особенно при физических нагрузках. При низком его содержании быстрее наступает усталость, возникает ломота в теле, боль в суставах. Проблемы с иммунитетом тоже следствие недостатка стероида.
Рост волос на голове и теле также зависит от уровня тестостерона. Но ошибкой будет думать, что высокий уровень гормона – это хорошо для шевелюры. При избытке стероида происходит обратное: волосы на голове начинают выпадать (андрогенетическая алопеция), а на теле, наоборот, их рост усиливается.
Еще одна важная роль гормона – сексуальная. Он формирует нормальное либидо у обоих полов. От концентрации андрогена зависит эрекция, семявыделение у мужчин, развитие фолликулов у женщин. А также из тестостерона образуется эстрадиол – женский половой гормон. Не прямым образом, но прогестерон – еще один женский гормон – тоже зависит от мужского стероида. Тестостерон регулирует уровень холестерина в крови, а прогестерон синтезируется из этого вещества.
Норма тестостерона у мужчин
Скорость его выработки – от 6 до 7 мг/сутки, концентрация в крови зависит от возраста – от 8,5 до 27 нмоль/л. Подробнее о нормах для мужчин – в таблице ниже:
| Возраст, лет | Содержание в нмоль/л |
| До 1 года | 17,1 |
| 1 – 6 | 0 – 1,51 |
| 6 – 11 | 0,39 – 2,01 |
| 11 – 15 | 0,48 – 22,05 |
| 18 – 50 | 5,76 – 30,43 |
| Старше 50 | 5,41 – 19,54 |
Последствия избытка гормона
Часто ухудшение здоровья и мужских возможностей связывают с недостатком тестостерона. Но и его избыток несет вред организму. Действие тестостерона в высокой концентрации разрушительное: страдают клетки печени, головного мозга, нарушается обмен веществ. Возрастает риск онкологии простаты.
О высоком уровне тестостерона говорит акне, частые задержки дыхания во сне (апноэ), повышенная агрессия, перепады настроения. Одним из первых признаков гормонального дисбаланса является облысение. Оно развивается, когда волосяные фолликулы становятся чувствительными к одной из форм гормона – дегидротестостерону – под воздействием которого они начинают слабеть.
При вышеперечисленных симптомах необходимо сдать анализ на половые гормоны. По его результатам назначается комплексное обследование. Диагностика позволяет выяснить причину избытка стероида и назначить соответствующую терапию.
Недостаток тестостерона
Основной мужской гормон может вырабатываться в малом, недостаточном количестве по разным причинам. Они не всегда связаны с патологией половой или эндокринной системы.
Часто нехватка тестостерона спровоцирована неправильным питанием и образом жизни. Для мужчин крайне важно придерживаться сбалансированной диеты, не увлекаться курением, алкоголем, соблюдать разумную физическую активность, иначе придется пить препараты, содержащие синтетический аналог стероида. Но это – самый негативный сценарий, так как заместительная терапия (гормоны в таблетках) назначается, если наладить выработку собственного тестостерона невозможно. То есть, при серьезных патологиях.
Дефицит гормона проявляется множеством симптомов.
Повышается потливость, начинает увеличиваться вес. Жир откладывается в области живота. Мышечная сила уменьшается, как и выносливость. Страдает потенция и либидо. Мужчина становится рассеянным, раздражительным, быстро утомляется, жалуется на плохой сон. Анализ на гормоны в таких случаях всегда показывает низкий уровень мужского стероида. Повышается холестерин, за счет чего развивается атеросклероз, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так как ухудшается расщепление глюкозы, возникает риск сахарного диабета.
Причин, по которым снижается тестостерон, несколько:
- заболевания эндокринной системы,
- прием лекарств, содержащих эстрадиол, или веществ, повышающих его выработку,
- токсическое действие алкоголя, наркотиков, медикаментов, облучение,
- болезни печени и почек,
- употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами.
Как повысить тестостерон
Иногда снижение гормона небольшое и вызвано оно погрешностями в питании, неправильным образом жизни, а не серьезным отклонением в здоровье. Исправить ситуацию помогает специальная диета и занятия спортом. Употребляя продукты, содержащие мужские гормоны, то есть, вещества, способствующие выработке стероидов, можно улучшить мужское здоровье.
Во многих продуктах есть нужные соединения. На синтез стероида влияет цинк – это один из самых важных для синтеза гормона микроэлементов. Им богаты устрицы, сыр, мясо индейки. Не менее важен селен, который в большом количестве есть в орехах, бобовых и злаках, яйцах, печени и красном мясе.
Магний тоже нужен для выработки тестостерона, поэтому в диету стоит включить бананы, орехи, морепродукты.
В рационе должны присутствовать растительные жиры, морская рыба – в этих продуктах есть Омега-3 жирные кислоты. Они необходимы для нормальной работы многих систем, включая и эндокринную. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, тоже полезны. Как и фитогормоны, которые в большом количестве есть в петрушке, кинзе, сельдерее и другой зелени.
Когда проблема заключается в повышенной выработке эстрогенов, помогут специи: куркума, острый перец, чеснок, горчица. В этих продуктах много веществ, подавляющих выработку женских гормонов. Поэтому, щедро сдабривая пищу специями, ее можно сделать не только вкуснее, но и полезнее. Не зря самые «горячие» мужчины живут в странах, где блюда обильно приправляют.
Но только изменением рациона многого не добиться. Важен спорт. Тестостерон влияет на мышечный рост, выносливость, но эта связь двусторонняя: физические нагрузки способствуют выработке гормона. Разумные занятия в тренажерном зале, направленные на рост и укрепление мускулатуры, будут полезными для здоровья каждого мужчины.
Если же проблемы с выработкой тестостерона не могут решить диета, поливитамины и тренировки, врач назначает гормон в таблетках. Это заместительная терапия. Она актуальна, когда клетками организма стероид синтезируется в малом количестве из-за возраста или каких-либо патологий.