Статья раскрывает все секреты борьбы с выпадением волос. Чтобы остановить этот малоприятный процесс, требуется не только мыть их специальными шампунями, а еще и правильно питаться. Прекрасным вспомогательным средством является массаж головы, но эффект от прилагаемых усилий будет виден лучше, если применять все способы в комплексе.
Организуйте здоровое питание. Погрешности в питании нередко становятся причиной ухудшения состояния волос. Их обильное выпадение должно послужить своеобразным сигналом к пересмотру своего каждодневного меню. Нехватка ценных питательных веществ, минералов и витаминов в рационе быстро сказывается на росте: он замедляется, а волосяная луковица, не получающая должного питания, со временем погибает.
Больше пейте. Микроэлементы и витамины поставляются к волосяной луковице при помощи клеток крови. Малое потребление жидкости содействует загущению крови и снижению ее подвижности. Как следствие, волосы хуже снабжаются всем необходимым для нормального роста. Диетологи рекомендуют употреблять в течение суток около 2 литров сырой воды (10 стаканов), предварительно очищенной фильтром.
Витамины против выпадения волос
Прежде чем приобретать аптечные препараты, вспомните, что витамины, полученные организмом из натуральных продуктов, усваиваются лучше. Пусть такие продукты будут на столе каждый день. Сливочное масло и печень — незаменимые источники витаминов группы А, капуста, черноплодная смородина и шиповник обеспечат витамином С, а рыбий жир, яйца и растительные масла подарят витамины группы Е. Не забудьте и о крупах, которые в изобилии содержат витамин В.
Важная роль в питании волос отводится микроэлементам. Гранат, гречневая крупа и курага имеют немалый запас железа. Также ценна сера. Ее можно найти в продуктах, содержащих белок, в желтках и даже в дольках чеснока. Морковь и орехи – источник цинка. Отдельного внимания заслуживает биотин – микроэлемент, отвечающий за внешний вид кожи, здоровье волос и общее самочувствие. Увеличить процент его содержания в организме помогут сырые фрукты, необработанные овощи и отруби.
Прекрасной и полезной добавкой к основной пище являются пророщенные зерна пшеницы. Для тех, кто озабочен выпадением волос, этот рецепт будет интересен: пророщенные до ростков 1-2 мм зерна высушить, измельчить в блендере и включить в состав любого блюда. Витамины Е и В – это только часть из всего арсенала полезных веществ, содержащихся в таких зернах.
Организация здорового питания только положительно скажется на состоянии волос, но и защитит от других, более серьезных проблем. Например, наличие в пище йода поможет избежать заболеваний щитовидной железы (йод содержится в морепродуктах). А белок, нужный для роста луковиц волос, необходим для всех растущих клеток организма как строительный материал (употребляйте мясо, бобовые, орехи и молочные продукты).
Сильно выпадают волосы: массаж головы в домашних условиях
Хорошее кровообращение стимулирует рост и укрепляет волосы. Чтобы эффект стал заметен в короткое время, достаточно посвятить этому полезному процессу всего 5-7 минут. Утренний или вечерний массаж прямо в постели особенно приятен. Запустите кисти рук в волосы и описывайте кончиками пальцев небольшие круги, чуть надавливая на кожу головы. Слишком интенсивные движения могут навредить луковицам, поэтому не перестарайтесь. Если после массажа выпадение волос стало еще интенсивнее — замените движения на легкие надавливания. Не пугайтесь, просто массаж ускорил выпадение уже погибших луковиц.
Для улучшения общего притока крови к голове, массируйте еще и шею. Мышцы шеи расслабятся, сосуды расширятся и обогащенная питательными веществами кровь беспрепятственно дойдет до волосяных луковиц. «Побочным» эффектом от массажа будет утренняя бодрость и вечернее расслабление. Оставайтесь 10-15 минут в горизонтальном положении.
Не стоит пользоваться специальными массажерами: помимо наэлектризованных волос, можно получить еще и микротравмы кожи головы. Для хрупких волос, склонных к выпадению, нет ничего лучше мягких и нежных рук.
Что делать, если сильно выпадают волосы
Помогут маски в домашних условиях. Любое механическое воздействие на волосы может спровоцировать их дополнительное «осыпание». Густые, пастообразные маски сделают их тяжелыми, и создадут неприятности со смыванием и расчесыванием, вплоть до выпадения под собственным весом. Поэтому маски, наносимые в лечебных целях, должны представлять из себя отвары, легкие смеси и соки трав и растений.
Подборка рецептов действенных домашних масок от выпадения волос
- Если бы не неприятный запах, исходящий от волос после маски, этот способ можно было бы назвать самым лучшим. По дешевизне и эффективности ему нет равных. Сок обычного лука-репки необходимо осторожно втереть в кожу головы, укутать и подождать один-два часа. Смыть шампунем.
- Укрепит слабые, тонкие, склонные к выпадению волосы аптечная ромашка. Теплый отвар травы втирают в корни. Хорошо ополаскивать им волосы после мытья. Для приготовления берут 2 столовые ложки ромашки и 1 стакан кипятка. После 20 минут настаивания в закрытой емкости отвар необходимо процедить.
- Прекрасно справляется с проблемой трава зверобоя и череды. Ее применяют в качестве втирания в чистые, влажные волосы. Отвар готовится так: по столовой ложке без горки сухих измельченных трав смешать, залить кипящей водой, настоять в закрытой таре 15-20 минут.
- В уходе за волосами давно известны чудесные свойства крапивы и репейника. Половину столовой ложки мелко рубленных корневищ репейника смешивают с таким же количеством измельченных листьев крапивы, заливают стаканом кипятка. Через 2 часа процедить и ополоснуть волосы.
- Кора деревьев (ива, дуб) с добавлением йода используется для втирания и ополаскивания. Одну столовую ложку необходимо прокипятить на слабом огне 20 минут. Оставить под крышкой на 20 минут, затем смешать с 5-8 каплями йода. В качестве предостережения – средства на основе йода нельзя использовать часто, так как велик риск пересушить волосы (рекомендовано — 1 раз в неделю).
Как защитить волосы от выпадения
Ежедневные меры по уходу за волосами защитят от проблем выпадения, сохранят их блестящими, здоровыми и сильными. Если волосы все же выпадают, стоит проанализировать – что Вы делаете не так?
Не забывайте, что фен, химические завивки, окрашивание и ношение заколок негативно влияют на состояние волос. Современные краски производители делают максимально безопасными, но от губительного воздействия химических веществ на волосы защиты еще не придумали. Для придания волосам сочного оттенка можно использовать мелирование, которое касается лишь их части. Натуральные же красители на растительной основе безопасны и даже полезны: отвары из листьев грецкого ореха и ромашки, хна и басма помогут укрепить волосы и сделают их блестящими.
Химическая завивка сушит кожу головы, ломает природную структуру волос, делая их ломкими с сечеными кончиками. Привлекательно завивка смотрится лишь первые 2-3 месяца, затем она постепенно исчезает. Свой изначальный вид волосы приобретут лишь тогда, когда полностью отрастут заново.
Воздействие высокой температуры при использовании фена отрицательно влияет на волосяные луковицы. Они тяжело переносят пересушивание, волосы ослабляются и могут начать выпадать. Влажные волосы требуют особого отношения: их нельзя расчесывать, тереть и выкручивать. Лучший вариант – дождаться, пока они высохнут сами.
Заколки, зажимы, крабы и гребни могут навредить из-за своего веса. Не испытывайте волосы на прочность. Не используйте лаки и гели, берегите волосяные луковицы от повреждений. Ухаживайте за ними с помощью травяных шампуней, которые оказывают лечебный и укрепляющий эффект (с ромашкой, зверобоем, крапивой). Используйте средства для облегчения расчесывания, в своем составе они имеют увлажняющие и питательные компоненты. Заканчивайте мытье ополаскиванием отварами трав, которые не требуют смывания.
Берегите себя и свои волосы. Относитесь к ним бережно, давайте им возможность восстановиться и отдохнуть. Ограждайте себя от стрессов: волосы очень чувствительны и могут отреагировать на них выпадением. Последуйте нашим рекомендациям, и ваши волосы будут сиять здоровьем!
