Сильная половина человечества всегда заинтересованно смотрит на женщин с пышным бюстом. В моде большая грудь при тонкой талии и округлых бедрах. Наверное, отсюда тотальное желание девушек увеличить бюст с помощью пластической хирургии. Мало кого волнует как уменьшить грудные железы в домашних условиях. Девушек не очень волнуют последствия такого вмешательства, главное иметь грудь вожделенного 4-5 размер, а так ли хорошо его иметь?
По статистике обладательницы большого бюста испытывают массу неудобств, среди которых:
- невозможно спать на спине и животе
- заниматься спортом, бегать или просто играть можно только в специальном компрессионном бра
- приходиться покупать бюстгальтер определенной формы с толстыми бретельками, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой пояс
- большая грудь часто является причиной болей в позвоночнике и шее, а иногда вызывает сколиоз (при слабости мышц спины)
- в летнее время часто возникают потница и опрелости
- с возрастом грудь начинает провисать под собственной тяжестью и смотрится некрасиво
Все это становится причиной того, что женщины мечтают уменьшить размер своих грудных желез.
Способы уменьшения груди
Как уменьшить размер груди? В обществе есть одно мнение по поводу уменьшения размера — хирургическая операция за большие деньги. А на самом деле?
Молочная железа состоит из 3 основных видов тканей:
- Жировой.
- Железистого эпителия.
- Соединительнотканных перегородок.
Жировая ткань защищает структуры молочной железы от внешних воздействий. Функция железистого эпителия — выработка грудного молока, соединительная ткань разделяет сегменты молочной железы друг от друга. Чем больше грудь, тем толще слой жировой ткани, который окружает ее. В этом и кроется потенциал уменьшения груди в домашних условиях — уменьшить количество жировой ткани. Специалисты отмечают, что снижение веса тела на 1 кг убавляет 20 г от веса молочных желез. Скорректировать вес тела можно специальной диетой и если делать упражнения для уменьшения груди.
Конечно, всему есть разумные пределы. Если обладательница чрезмерно пышного бюста весит не более 60 кг, то вряд ли ей поможет диетотерапия и физические нагрузки. В этом случае уменьшить грудь можно только с помощью операции.
Питание при коррекции груди
Корректировка режима питания:
- Считайте калории. Калории нужны нам для физической активности, но если она ограничивается стенами офиса и квартиры, то нерастраченная энергия оседает в виде жира на бедрах, животе и молочных железах. Первое с чего надо начать — уменьшить рацион питания на 500 ккал. Через 1-2 недели будет чувствоваться легкость, появиться желание больше двигаться, вес будет уходить, а вместе с ним уменьшатся грудные железы на 1-2 размера.
- Уберите из рациона питания сахар, соль и животные жиры. Соль в избытке задерживает воду в тканях молочной железы, отчего они становятся налитыми и отечными. Исключить (временно) необходимо все продукты с излишками соли — рыбу, колбасу, консервы, соленые огурцы, квашеную капусту, домашние маринады, соусы и приправы. Сахар необходимо исключить не только кристаллический, но и содержащийся во фруктах — винограде, хурме, ананасах, а также в соках. Что касается животных жиров, то речь идет о насыщенных жирных кислотах, которые в избытке содержатся в сливочном масле, сале, майонезе. Их необходимо заменить ненасыщенными жирами, которые содержаться в орехах, рыбе и растительном масле.
- Сбалансируйте рацион. В нем должны иметь место цельнозерновые крупы, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, рыба, нежирное мясо, яйца, бобовые, овощи и фрукты. В сутки необходимо выпивать до 2 литров воды, чтобы ткани не теряли упругость.
- Правильно распределяйте калории в течение дня. Максимум калорий должно приходиться на утро, ужин желательно составлять из легких и не калорийных блюд.
Лучше всего худеть под контролем специалиста-диетолога. Он сумеет правильно рассчитать потребление калорий и подберет рацион питания, исходя из ваших личных предпочтений.
Физические нагрузки для уменьшения объема груди
Существуют специальные силовые упражнения, которые уменьшают объем грудных желез.
К ним относят:
- жим штанги из положения лежа
- сведение рук на тренажере
- сведение рук на нижнем блоке тренажера
Чтобы выполнять данные упражнения, необходимо посещать тренажерный зал. Если такой возможности нет, то можно заниматься дома.
Наиболее эффективными для уменьшения груди являются:
- отжимания от пола
- отжимания от стены
- разведение рук в стороны с гантелями в положении лежа
- растягивание эспандера
Все упражнения выполняются блоками — 3 подхода по 50 раз.
Силовые упражнения должны сочетаться с кардио нагрузками. Можно заняться бегом, плаваньем, спортивными играми или аэробикой для верхней части тела.
Косметические процедуры
Косметические процедуры не позволят коже обвиснуть при похудении. С их помощью можно избавиться от растяжек, вернуть коже упругость и здоровый вид. Все рецепты основаны на применении эфирных масел.
- Взять 5 мл масла виноградных косточек и 25 мл масла жожоба. Смесь ежедневно наносить на область груди и декольте в течение 3 месяцев.
- Использовать масло лепестков роз. Длительность процедур 3-6 месяцев. Втирать масло необходимо аккуратными круговыми движениями.
Эффективность применения косметических средств невелика. Они позволяют убрать всего 2-4 см объема, но зато придадут красивую форму и роскошный внешний вид.
Если есть возможность, то желательно сочетать лечение эфирными маслами с массажем. Это будет хорошей профилактикой обвисания похудевшей груди.
Подбор нижнего белья и одежды
Большая грудь нуждается в правильном подборе бюстгальтера. Очень портит внешний вид грудь, которая буквально вываливается из лифчика. Его следует подбирать точно по размеру. Что касается модели, то бюстгальтеры на косточках не подходят, необходимо отдавать предпочтение изделиям, закрытым в области подмышек, с глубокими чашечками и широкими бретелями. Можно носить компрессионные спортивные лифчики, которые хорошо поддерживают грудь, но не сдавливают ее. Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить грудь на один размер! Что касается одежды, то ее задача — отвлечь внимание от верхней части торса и зрительно вытянуть силуэт.
Для этого отлично подходят:
- Удлиненные рубашки и блузы с полуоблегающим силуэтом и заметными вытачками.
- Пиджаки, кардиганы, джемпера и свитера с V-образным вырезом, неширокими рукавами, без плечиков и карманов.
- Платья с выраженной линией талии, которая подчеркнута ремешком, с круглым и квадратным, но неглубоким вырезом.
- Одежда темных тонов, которая зрительно уменьшает фигуру.
Дамам с большой грудью нельзя носить бесформенную одежду, свитера с воротником под горло и с хомутом, которые зрительно увеличивают верхнюю часть торса. Также придется отказаться от футболок, маек и толстовок с капюшонами.
Итак, в домашних условиях можно уменьшить грудь на 2-3 размера, используя специальную диету, комплекс упражнений и косметические процедуры. Грамотно подобранные предметы гардероба помогут правильно расставить зрительные акценты и создадут аппетитный силуэт. Если описанные способы не помогают, то придется прибегать к услугам пластических хирургов.
Следует помнить, что операция по уменьшению груди — сложная. Она идет несколько часов и сопровождается большим количеством швов. Далее последует реабилитационный период, длительность которого составляет 2-6 месяцев.