ЛФК для лечения остеоартроза коленного сустава

Остеоартроз нельзя вылечить только с помощью медикаментов. Специальные спортивные комплексы упражнений при остеоартрозе коленного сустава позволят сохранить подвижность сочленений.

Особенности проведения ЛФК

Чтобы лечебная физкультура принесла пользу при остеоартрозе коленного сустава, важно четко следовать рекомендациям:

1. Гимнастикой можно заниматься только во время ремиссии, когда болевой синдром и воспалительные процессы минимальны или отсутствуют. Выполнение упражнений во время острой фазы не только доставит ненужные боли, но и ухудшит состояние сочленения.
2. Перед тем как приступать гимнастике, стоит получить консультацию у специалиста, можно ли заниматься спортом в вашем случае. Возможно, какие-то движения из комплекса противопоказаны.
3. Лечебная физкультура при деформирующем остеоартрозе (ДОА) коленного сустава должна проводиться с посильной физической нагрузкой на мышцы и связки, чрезмерно перегружать их нельзя. Полезно выполнять занятия под наблюдением тренера.
4. ЛФК при остеоартрозе коленного сустава необходимо выполнять ежедневно.
5. Для лечения нужно подбирать специальные упражнения, которые показаны при данной патологии.
6. Между упражнениями необходимо полностью расслаблять ногу. Перегрузки для коленного сустава опасны, потому что могут только усугубить ситуацию.
7. Завершать гимнастику следует небольшим массажем ног. Для этого необходимо пальцами делать массажные движения, разминая мышцы бедер и голеней. Будут полезны для сустава лечебные гели или кремы.

В лечении болезней суставов и позвоночника физкультура играет важную роль. Специальные процедуры для мышц и связочного аппарата уменьшают болевые ощущения и способствуют восстановлению сочленения.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сустава

Упражнения при остеоартрозе коленного сочленения следует выполнять каждый день. Увеличивать интенсивность следует постепенно, но не допускать при этом возникновения болевых ощущений.

Комплекс, который выполняется лежа на животе на полу:

1. Руки и ноги должны быть выпрямлены. Прямую правую ногу поднимите на высоту 15 см от пола и зафиксируйте на 30-40 секунд. По истечении времени плавно опустите ногу вниз, расслабьте все тело. Повторите упражнение для левой конечности.
2. Не меняя положения, плавно поднимите прямую правую ногу на ту же высоту и задержите на одну-две секунды, после чего плавно опустите. Выполните до 20 таких манипуляций, повторите для левой ноги. После каждого движения необходимо давать ноге небольшой отдых. Обе конечности должны работать с одинаковой напряженностью, независимо от того, какая нога поражена.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сочленения, который выполняется лежа на животе:

1. Левая нога выпрямлена, а правую надо согнуть в колене под прямым углом. Не спеша поднимаем правую нижнюю конечность в бедре, не разгибая коленный сустав, на высоту 10 см от пола и удерживаем в течение 30-40 секунд. После этого медленно верните ногу в исходное положение, выпрямите, полностью расслабьте мышцы. Сделав паузу, повторите упражнение для левой ноги.
2. Упражнение в динамике из того же положения тела. Согнутую ногу поднимают на 10 см от пола и задерживают на 2 секунды, затем опускают плавно. Повторять движение нужно до 12 раз, расслабляя мышцы после каждого раза. Затем повторяем левой ногой.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе для пациентов, которые занимались спортом:

• лягте на спину, ноги выпрямите, руки , вдоль тела,
• медленно поднимите прямые ноги на 10-15 см, плавно разведите их в стороны, затем сведите друг к другу,
• необходимо выполнить 8-10 таких движений прямыми ногами без резких движений.

В домашних условиях можно выполнять еще и такое упражнение. Лягте на правый бок и согните правую конечность в колене. Теперь поднимите левую ногу и задержите ее на весу на 25-30 секунд. Опустите ногу и расслабьтесь. После небольшой паузы повернитесь на левый бок и повторите упражнение для другой ноги. Обеими ногами следует работать с одинаковой напряженностью.

При остеоартрозе коленного сустава 1 степени рекомендовано делать такое простое упражнение. Необходимо встать спиной к стене, руки опустить, плечи, ладони и ягодицы должны касаться стены. Опираясь на стену, поднимитесь на носочки до упора и постойте в таком положении 5-7 секунд. Повторите процедуру 12-25 раз. Интенсивность увеличивайте постепенно.

При остеоартрозе коленного сустава 2 степени следует делать также простое, но эффективное упражнение. Сядьте на стул, вытяните ногу вперед и совершайте движения стопой вверх и вниз. Повторяйте движение столько раз, сколько сможете. Оно укрепляет мышцы и снимает болевой синдром.

Физкультура при остеоартрозе включает в себя еще несколько упражнений со стулом.

Сядьте на стул. Выпрямите ногу в коленном суставе и поднимите ее, задействовав тазобедренное сочленение. Постарайтесь поднять ногу высоко, а затем задержите ее в таком положении на 1 минуту. Опускать конечность необходимо постепенно , сначала в бедре, а потом в колене. Выполните процедуру для каждой ноги по 2-3 раза.

Для следующего упражнения необходимо встать. Теперь, чуть касаясь руками спинки стула, потребуется медленно подняться на носочки и оставаться в таком положении около 60 секунд. После чего нужно плавно вернуться в прежнее положение. Это упражнение из ЛФК при остеоартрозе можно выполнять в двух вариантах. Во втором , задерживаться на носочках необходимо на 1-2 секунды, выполнив подъемы 10-15 раз.

При коленном остеоартрозе рекомендовано прибегать к такой процедуре. Занимаем такое же, как в предыдущем упражнении, исходное положение, но стоя на пятках, максимально поднимаем вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Удерживаем конечность, находясь в таком положении, 60 секунд. По истечении времени медленно опуститесь на носки, станьте на полную стопу, расслабьтесь. В динамичном варианте: задерживаться с поднятыми носками следует на 1-2 секунды. В этом случае выполняйте 10-15 подходов.

Это самый распространенный спортивный комплекс. Какие упражнения делать можно в вашем случае, проконсультируйтесь у лечащего врача. Возможно, не все манипуляции из предложенных будут для вас полезны. Подобный спортивный комплекс показан также людям, страдающим артритом, бурситом и подагрой. В лечении болезней суставов и позвоночника физкультура играет важную роль.

Противопоказания к гимнастике

Пациентам с остеоартрозом, у которых отмечается сильная боль в суставах, не рекомендовано заниматься ЛФК. В этом случае даже легкие физические упражнения могут усилить болевые ощущения. Существует еще ряд противопоказаний к лечебной гимнастике:

• первые дни после оперативного лечения,
• ухудшение общего состояния здоровья,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• наличие грыжи,
• инфекционный процесс в организме.

Упражнения от остеоартроза коленного сустава не должны отягощать течение заболевания.

Другие виды спорта

При данной патологии можно и даже нужно посещать тренажерный зал. Занятия спортом должны выполняться под наблюдением тренера и с умеренной нагрузкой. Врачи настоятельно рекомендуют пациентам заниматься на велотренажере. Такие движения для коленного сустава особенно полезны. При остеоартрозе 1 степени следует заниматься ходьбой, приседать, выполнять наклоны, играть в настольный теннис и гольф. При ДОА зарядка должна выполняться каждый день, чтобы поддерживать подвижность сочленения.

Полезной станет йога. Особенность таких упражнений заключается в том, что все движения выполняются плавно и медленно, что исключает риск травмирования.

Все асаны рассчитаны на уменьшение болевого синдрома. В ходе тренировок уменьшается воспалительный процесс и увеличивается подвижность. Следует помнить, что дискомфорт или болезненность не должны возникать даже во время первого выполнения асан. Неприятные ощущения свидетельствуют о неверно сделанном движении.

При остеоартрозе разных степеней рекомендовано посещение бассейна, плавание позволяет быстро избавиться от болевого синдрома. В воде проще выполнять упражнения, можно увеличить амплитуду движений.

Фитнес рекомендован даже при 2 степени ДОА. Только лечебная гимнастика при остеоартрозе коленных суставов должна быть щадящей. Многих пациентов интересует вопрос, можно ли бегать при артрозе. Врачи не рекомендуют заниматься подобными видами спорта, потому что они оказывают чрезмерную нагрузку на сустав.