Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомов

Упражнения и гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника играют важную роль. Несложные продуманные техники избавляют от гипертонуса мышц, укрепляют мышечный корсет, возвращают подвижность позвоночника, останавливают деструкцию дисков. Упражнения, массаж, ЛФК, йога повышают эффективность терапии в разы.

На какой стадии актуально?

Заниматься гимнастикой начинают после затухания острой формы, в ряде случаев ЛФК проводится в период обострения. Решение вертебролог принимает индивидуально. В период ремиссии техники направлены:

  • на укрепление спинного корсета и пресса,
  • преодоление зажимов,
  • восстановление кровотока.

Комплекс на острой стадии проводят одновременно с медикаментозной терапией, предварительно назначают противовоспалительные и обезболивающие препараты. При обострении симптомов применяют диафрагмальное дыхание, занятия на наклонной плоскости для разгрузки и вытяжения позвоночного столба.

Для грудного отдела

Задачи гимнастики – восстановить позвоночник, предотвратить осложнения, снизить болезненность. Упражнения в 90% случаев назначаются в комплексном лечении грыжи и помогают избежать хирургического вмешательства.

Действенные комплексы включают:

  • прогибы в нескольких позициях – лежа на спине и животе, стоя на локтях и коленках,
  • подгибание нижних конечностей к грудной клетке,
  • позу эмбриона,
  • сгибания с ровной спиной.

Сгибания с прямой спиной

Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомовДля выполнения упражнений больной садится на стул со спинкой. Кисти закладывает на затылок, старается держать спину идеально ровно. Позвоночник по длине прижимают к спинке. Начинают делать наклоны вперед – 5-10 раз, пока не появится ощущение напряженности.

При движениях в работу включаются группы поперечных мышц, поддерживающие позвонки и ответственные за поворотные и наклонные движения.

Укрепление предотвращает смещения, позволяет равномерно распределить нагрузки, предупреждает протрузии.

Прогибы на спине

Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомовЧтобы выполнить прогиб, ложатся на пол или любую ровную твердую поверхность. Под живот на уровне поясничной области подкладывают полотенце, свернутое в виде валика.

Кисти складывают на затылке. Больной на вдохе плавно прогибается назад, на выдохе расслабляется.

В активность включаются позвоночные и межреберные мышечные группы. В ходе регулярных занятий укрепляется разгибательная мускулатура.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летПри выполнении прогибов следует правильно чередовать и совмещать дыхание с движениями. Останавливают движения при нарастании напряжения. Любая болезненность – основание для окончания занятия.

Прогибы на коленях

Чтобы выполнить упражнение, занимают сидячую позу – садятся на стопы, голени поджимают, обнимают руками коленки. Движения представляют собой плавные покачивания вперед-назад.

Осуществляют до 10 раз или до момента появления напряжения. Упражнение не следует делать больным, у которых при попытке обнять коленки возникает боль. Это говорит об ущемлении нервных окончаний.

Прогибы, лёжа на животе

Ложатся на твердую поверхность. Приподнимают туловище над полом, ноги сгибают в коленках. Пытаются достать руками стоп. Не у каждого пациента получается дотягиваться до ступней, упражнение делают в силу возможностей, не причиняя болезненности позвоночнику.

Аккуратно прогибаются, принимая позу лодочки. В напряжении пребывают 2-5 секунд. Затем следует отдых на 10 секунд, мышечные группы должны расслабиться. Для достижения положительного эффекта достаточно 5 повторов. При нарушении техники можно нанести вред позвоночнику, все элементы следует выполнять правильно, без перенагрузки, чрезмерное усердие не приветствуется.

Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомов

Поза эмбриона

Для выполнения занимают положение на боку, коленки подтягивают к животу, обхватывают голени руками. Целебный эффект наступает при умеренном натяжении позвоночника и напряжении мышц спины. При появлении дискомфорта упражнение завершают.

Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомов

Врач-ортопед, стаж работы 12 летЛечебная поза – базовый элемент любой гимнастики при грудных грыжах. Способствует развитию мышечных групп, расслаблению и восстановлению. Относится к ведущей позиции в древнейшей йоговской практике. Оказывает благоприятный эффект на спину и организм в целом.

По Бубновскому

Кинезиотерапия Бубновского разработана для эффективного лечения грыжи, приносит быструю положительную динамику. Основные упражнения:

Исходная поза Особенности
Стоя с ровной спиной у стены Касаются поверхности лопатками и пятками
Отходят на шаг, расправляют плечи, повторяют
Стоя Кисти приближают к плечам
Осуществляют вращения вперед и назад
Сидя на стуле Поворачивают корпус по очереди –вправо и влево
Стараются посмотреть, что сзади
Лежа на спине Ложатся на наклонную лавочку
Голова выше нижних конечностей
Дышат диафрагмой
Стоя на четвереньках Прогибают спину вниз
Затем выгибают дугой вверх, как кошка

Что включает в себя лечебная гимнастика и ЛФК?

Большую роль при грыжах грудного отдела играет ЛФК и комплексы гимнастических упражнений. Также полезно плавать.

Они включают в себя:

  • плавание кролем,
  • упражнения на стуле с наклонами и поворотами,
  • занятия на табуретке, на которую ложатся животом,
  • ходьбу на четвереньках,
  • упражнения в позе лежа на спине и животе,
  • подтягивания коленок и голеней.

Результативное лечение: упражнения при грыже позвоночника грудного отдела как способ избавиться от симптомов

Массаж

Для восстановительного лечения в ремиссию вертебрологи рекомендуют больным с грудной грыжей пройти процедуры массажа. Благодаря действенному эффекту расслабляются зажатые спинные мышцы, улучшается локальный кровоток, снижается частота и интенсивность болевых приступов.

Массажные процедуры проводят при полном прекращении болевого синдрома, иногда допускаются облегченные элементы при слабо выраженных болях. Тип массажа определяет врач с учетом стадии, формы, размера грыжи, выраженности симптоматики. Применяются следующие техники:

  • классическая,
  • точечная,
  • сегментарная,
  • комбинированная.

Массажисты применяют приемы поглаживания, растирания, при отсутствии болезненности – вибрацию и разминание. Курс включает 20-25 проведений. Периоды перерыва между рекомендованными циклами длятся от 3 до 5 месяцев.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летМассаж наиболее эффективен с другими альтернативными методами, успешность лечения при сочетанном применении повышается в разы.

Йога

Упражнения следует выполнять регулярно – в ремиссию 4 раза в неделю, в острую стадию каждый день. Заниматься нужно осознанно, концентрироваться на ощущениях, дышать свободно, по-йоговски , от 3 до 15 циклов.

При появлении дискомфорта снижают объем и скорость нагрузки. Нельзя допускать прострелов и боли.

Упражнения Как выполнять
Макарасана Ложатся на живот на твердую поверхность
Принимают положение расслабления – позу крокодила
Сфинкс Лежа на животе раскрывают плечи, разворачивая грудную клетку
Макушкой тянутся вверх
Лопатки обращают к поясничной зоне
Матсиендрасана Ложатся на спину
Вытягивают позвночник и прогибаются
Упор приходится на затылок и руки
Гоасана Становятся на четвереньки
Вытягивают позвоночный столб – копчиком тянутся назад, головой вперед
Тадасана Становятся на пол, ноги вместе
Вытягиваются вертикально
Максимально раскрывают грудную клетку
Плечи отводят назад

Чего следует избегать?

Врачи предупреждают, что есть упражнения, абсолютно противопоказанные при грудной грыже. К ним относятся:

  • Бег. Усугубляет деструкцию фиброзного кольца, снижается амортизационная функция дисков.
  • Быстрая ходьба. При восстановлении провоцирует боли, усугубляет течение недуга.
  • Скручивающие движения. Приводит к осложнениям в виде компрессии и ущемлений.
  • Выполнение элементов на прямых ногах. Усиливает нагрузку на позвоночник, ведет к перенапряжению мышц.
  • Жим ногами. Приводит к осложнениям, протрузии, болевым приступам.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летВрачи рекомендуют больным выделить время на бассейн. Плавание способствует сохранению правильной формы позвоночника, физиологичному расслаблению.

При лечении грыжи грудного отдела врачи практикуют преимущественно комплексный подход. Пациент переходит в стойкую ремиссию при условии регулярного проведения назначенных инструктором специально подобранных техник. Ежедневные занятия гимнастикой помогают предупредить прогресс и опасные осложнения, обойтись без хирургического вмешательства в 85-90% случаев.

Adblock
detector