Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

Межпозвоночная грыжа считается довольно сложным заболеванием. Лечение занимает немало времени и проходит в несколько этапов. Одним из наиболее эффективных методов при грыже является растяжка или вытяжение позвоночника.

Что это такое?

В медицине – это тракция, т. е силовое растяжение мышц спины, которые при различных заболеваниях позвоночного столба находятся в спастическом состоянии.

Можно ли выполнять упражнения для растяжения позвоночника? Эти занятия одобряются не всеми врачами и далеко не все специалисты согласны с таким методом лечения. Но многочисленные отзывы про положительную динамику говорят об обратном. Вытяжка имеет множество преимуществ:

  • снятие болевого синдрома,
  • улучшение питания позвонка, благодаря восстановлению кровообращения,
  • уменьшение внутридискового давления,
  • восстановление чувствительности нервных волокон,
  • снятие напряжения в мышцах,
  • увеличение позвоночного столба примерно до 4 мм.

Еще одним преимуществом является выполнение упражнений в домашних условиях.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летДелать это можно только после одобрения лечащего врача. Самолечение способно привести к осложнениям!

Разновидности вытяжения

Существует несколько видов растягивания позвоночника при грыже . В зависимости от способа проведения выделяют сухое вытяжение, упражнение на специальной доске, лежа в воде, растяжка с отягощением, вис. Положение тела в каждой разновидности может быть горизонтальным или вертикальным.

Рассмотрим все виды процедур более детально.

Вис

Для вытягивания позвоночника при помощи собственного веса выполняют вис на турнике. Пациенту необходимо, осторожно ухватившись за перекладину, повиснуть и, оставаясь в таком положении 10-30 секунд, аккуратно спуститься на ноги.

Лежа в воде

Растяжка позвоночного столба в горизонтальном положении в квартирных условиях невозможна из-за отсутствия больших объемов воды, она проводится в специальных ваннах или бассейнах.

Температура воды должна быть равной человеческому телу, около 37⁰С. Специальные утяжелители весом от 20-30 кг крепятся на область таза. Во избежание погружения больного с головой тело необходимо зафиксировать. Продолжительность процедуры зависит от тяжести заболевания. Ее определяет лечащий врач в пределах от 5 минут до 3 часов с курсом лечения – 20 процедур.

Сухое вытяжение

При грыже в поясничном отделе практикуют хорошо зарекомендовавшую себя сухую растяжку.

Перед процедурой следует расслабить околопозвоночные мышцы сухим теплом или теплой ванной. А для улучшения кровообращения полезен массаж.

Процедура по вытягиванию позвоночного столба проводится на спине или животе на жесткой кушетке. Проводится фиксация частей тела при помощи ремней: при грыже в шейном отделе , головы, в других отделах – грудной клетки и плечевого пояса.

Под воздействием собственного веса позвоночный столб растягивается. Для увеличения нагрузки к фиксирующему поясу крепится дополнительный груз при помощи специальных аппаратов.

Эффект метода растягивает позвоночник до 10 мм. По окончании процедуры на 2-3 часа необходимо надевать специальный корсет.

Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

Растяжка с отягощением

Еще один эффективный способ лечения грыжи. Довольно простой комплекс упражнений приводит к приливу крови к очагу поражения, запуская таким образом регенеративные процессы.

Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • в положении лежа на спине, ноги согнутые, руки вдоль корпуса приподнять спину не отрываясь от пола и задержаться на некоторое время, после вернуться в исходное положение. Количество подходов 4-5.
  • Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

  • стоя на коленях, поднять одну руку и противоположную ей ногу, при этом попытаться выставить их на ровне и задержаться на некоторое время, затем проделать то же самое с противоположной рукой и ногой. Количество повторений на каждую конечность 3-4.
  • Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

  • лечь на живот, руки под головой, далее приподнять голову, руки, часть корпуса максимально над полом, находиться в таком положении несколько секунд, важно не отрывать ноги и таз от пола, чтобы не потерять упор. Количество повторений 2-3.
  • Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

  • лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, поднять верхнюю часть туловища, не отрывать при этом от пола ноги и тянуть в их сторону руки.
  • Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыже

Чтобы добиться успехов при этом способе растяжки, необходимо выполнять комплекс упражнений регулярно.

Упражнения на доске

Физическая активность для успешного лечения: растяжка позвоночника при грыжеТакое приспособление можно приобрести в спортивном магазине. Оно имеет петли для рук, что облегчает его использование.

Преимуществом является возможность регулирования уровня наклона под себя. Доска устанавливается под углом 40⁰.

Человеку необходимо лечь, схватиться руками за петли и висеть. Вначале продолжительность виса составляет не более 5 минут, а затем увеличивается до 20 минут. По мере укрепления связок и мышц упражнения усложняются, добавляются подъемы ног под прямым углом и велосипед.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летЧем больше наклон доски, тем сильнее нагрузка на организм.

Другие упражнения

Также существуют и другие способы растяжения позвоночного столба. Например, улучшить осанку, укрепить мышцы пресса, позвоночник, руки поможет планка (стойка на локтях и на носках). Упражнение начинают с 20 секунд и с каждым днем увеличивают на 5 секунд. В дальнейшем стойку можно усложнить поднятием одной ноги или руки. Хорошо зарекомендовали себя занятия йогой. Они растягивают суставы, вследствие чего улучшается их подвижность, нормализуется кровоток, повышается тонус мышц.

Противопоказания

Растяжение позвоночника при грыже имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • патологии сердечно-сосудистой системы,
  • лишний вес,
  • опухоли,
  • пожилой возраст,
  • остеопороз,
  • сильный сколиоз,
  • спондилит,
  • постоянная боль,
  • различные травмы позвоночника.

А также стоит прекратить занятия при:

  • интенсивных болях во время упражнений,
  • увеличении болевых ощущений после проведенных процедур,
  • отсутствии улучшения состояния после более 5 сеансов.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летНесвоевременное обращение к врачу, игнорирование советов и самолечение могут стать причиной повторного возникновения межпозвонковой грыжи, а также усугубить общее состояние.

Чтобы добиться терапевтических успехов при любых способах растяжки позвоночника, необходимо выполнять комплекс упражнений регулярно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: