Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?

Грыжа межпозвонковых дисков – серьезное заболевание, которое помимо тщательно продуманной терапии требует к себе внимательного отношения и со стороны больного. Он должен знать как принимать самые распространенные физиологические позы, прежде всего , лежать и сидеть.

На чем спать при грыже позвоночника?

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Сон занимает важное место в лечении грыжи межпозвоночных дисков. Замедлить и даже остановить течение болезни, а также избежать возможных травм позволяет правильно оснащенное спальное место. Матрас должен повторять очертания тела больного и при этом иметь достаточную жесткость. Желательно иметь несколько матрасов с разной ее степенью: при обострениях необходимо переходить на более жесткое ложе, чтобы добиться вытяжения.

Само изделие тоже должно подбираться, исходя из веса больного. Определить степень комфорта просто: достаточно полежать на нем несколько минут прямо в магазине, и если нет неудобств, матрас можно покупать. Очень желательно, чтобы он был ортопедическим и двусторонним – для различных периодов заболевания. На крайний случай можно использовать и пружинный матрас, но тогда к нему необходима полиуретановая накладка высотой не менее 8-10 см.

Кровать также требует вдумчивого подхода. В идеале она должна быть регулируемой, но если такой возможности нет, следует особенно тщательно подбирать матрас и подушку. Сама же кровать должна быть удобной, экологичной и достаточно широкой: локти больного, который лежит с руками, сложенными на затылке, не должны свисать.

Как лежать?

Правильная поза лежа зависит от предпочтений больного. Если ему комфортно спать на спине, то он должен всегда помнить о том, что вытянутые ноги способствуют дальнейшему развитию грыжи, а потому их нужно подгибать, фиксируя в коленях валиком.

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Тем, кто спит на боку, нужно использовать особую подушку или валик, но уже из одеяла. Это необходимо для того, чтобы выровнять шею и придать спине максимально физиологичную позу. А вот любителям спать на животе без валика или подушечки точно не обойтись – их надо подкладывать в районе поясницы для уменьшения прогиба позвоночника и натяжения связок. Правда, это наименее полезная поза для сна, так как во время нее выпрямляется природная изогнутость позвоночного столба.

Оптимальное же положение для сна – это поза эмбриона. Больной укладывается на бок, подтягивает ноги к животу и располагает между ними подушку. Именно так достигается наиболее естественный изгиб позвоночника, снимается напряжение, уменьшается боль в спине.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летКаждый человек сам подбирает наиболее удобную для себя позу.

Больному грыжей межпозвоночных дисков необходимо пробовать и искать то, что подходит непосредственно ему – то наиболее комфортное положение, при котором болевые ощущения минимальны.

Медицина рассматривает три метода облегчения течения позвоночной грыжи. Одним из них является поднятие – такое расположение тела больного, при котором ноги находятся выше головы. Метод используется при боли в ногах, одном из наиболее неприятных симптомов грыжи межпозвоночных дисков.

Как правило, это достигается подкладыванием под них двух подушек. Иногда в нужном направлении приподнимается сама кровать, а в некоторых случаях, когда боль совсем невыносима, больному следует лечь практически полусидя – это позволяет купировать болевые ощущения.

Температура

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?

Еще одним методом облегчения болей и уменьшения отека при грыже межпозвоночных дисков является использование эффекта температурного контраста. Чередование воздействий тепла и холода на область грыжи не только успокаивает больного, но и сдерживает воспалительные процессы в позвоночнике.

Источниками низкой и высокой температур могут быть и грелки, и компрессы, и повязки, и даже бутылки с горячей водой и льдом соответственно. Главное – следовать принципам использования температуры для уменьшения симптомов межпозвоночной грыжи:

  • применять этот метод не ранее, чем за полчаса до сна,
  • начинать всегда с горячего,
  • при малейшем ухудшении самочувствия немедленно прекратить аппликации.

Выравнивание

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Для выравнивания позвоночника применяется обычная подушка. Непосредственно перед тем, как заснуть, больному следует зажать ее между бедер, и засыпать в этом положении. При таком способе разгружается поясничный отдел.

Необходимо следить за тем, чтобы шея находилась параллельно кровати, а позвоночник был выпрямлен. Наиболее полезна при грыже межпозвонковых дисков такая поза: больной лежит на боку, одна нога согнута, одна рука на подушке, вторая – на кровати.

Как выбрать подушку?

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Подушка играет важную роль при грыже межпозвоночных дисков. Ее не только кладут под голову, но и используют для ограничения подвижности ног, чтобы спина приняла свое естественное положение. Желательно с этой целью выбрать подушку с пенным наполнителем, способную принимать очертания тела и запоминать их.

Спать же как на высокой и мягкой подушке, так и вообще без нее неверно: неправильный изгиб шейного отдела может привести к растяжению капсул межпозвоночных дисков и последующему прогрессированию заболевания либо к пережатию сосудов. Последнее влечет за собой нарушение кровоснабжения головного мозга с грозными последствиями в виде кислородного голодания его клеток и рисков инсульта.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летПодушка должна отвечать целому ряду требований, поэтому лучшим вариантом будет использовать подушку ортопедическую, желательно подобранную после консультации с лечащим врачом.

Такие подушки имеют особую неровность, которая позволяет поддерживать шею в естественном положении, выемку для плеча и варьируемый уровень жесткости. Его, равно как и ширину изделия, определяет доктор.

В случае, когда по каким-то причинам нет возможности использовать ортопедическую подушку, можно попробовать подобрать обычную. Она должна быть прямоугольной формы, чтобы по возможности минимизировать нагрузку на позвоночник. При этом в положении на спине затылок больного должен находиться на подушке, а ее концы – под плечами. Если же необходимо лечь на бок, то подушка сворачивается в валик и кладется под шею.

Как вставать с кровати и ложиться в нее?

Грыжа межпозвонковых дисков способна доставить немало неприятных ощущений даже при простейших действиях. Чтобы избежать этого, необходимо придерживаться определенной методики, которая призвана снять основную нагрузку с позвоночника и облегчить болезненность.

Например, укладываясь спать, больному следует присесть на край постели, затем, придерживая рукой спину, плавно опуститься и только затем аккуратно приподнять ноги и переместить их на кровать.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летПри позвоночной грыже все действия, в которые вовлечены ноги желательно выполнять одновременно для обеих нижних конечностей.

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Примерно те же движения, только в обратном порядке необходимо выполнить, чтобы встать с постели. В случае, когда болезнь не позволяет проделывать их уверенно, следует предварить их небольшой разминкой для рук и ног, выполняемой лежа. Можно также перевернуться на живот и «сползти» с кровати.

При острой, «стреляющей» боли рекомендуется ложиться и вставать с помощью позы «на четвереньках». Из нее больной как бы вползает на постель, когда укладывается, и в нее же он сползает во время того, как встает, и только потом, опираясь на край кровати или дивана, принимает вертикальное положение. В этом нет ничего зазорного – это не баловство, это позвоночная грыжа, весьма болезненный диагноз.

Как правильно сидеть?

Залог хорошего отдыха: как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника?Сидеть при грыже межпозвоночных дисков желательно как можно реже: это способствует расслаблению мышц спины, из-за чего человек начинает сутулиться.

К тому же поиск удобного положения требует некоторого времени и частой смены поз, в результате чего позвоночник вынужден терпеть дополнительную нагрузку.

Тем не менее больной позвоночной грыжей может сидеть без особых усилий и последствий, если он будет соблюдать простые правила:

  • следить за самочувствием, при малейшем дискомфорте менять позу,
  • не сидеть в одном положении дольше четверти часа,
  • как можно чаще вставать и разминаться,
  • держать голову ровно, а конечности – свободно,
  • всегда использовать точку опоры для спины,
  • отказаться от мягких кресел и диванов в пользу жесткой мебели,
  • двигаться плавно, а положения менять постепенно.

При следовании этим рекомендациям, а также уменьшении нагрузок на позвоночник и внимательном отношении к своему здоровью состояние больного грыжей межпозвонковых дисков значительно улучшится, а сам он станет способен вести достаточно активный образ жизни.

Adblock
detector